①四つ這いのポーズから、両手で床を押しながら、お尻を天井方向に突き上げます。ひざを軽く曲げたまま行っても大丈夫です。両腕の間に頭を位置し、背中をまっすぐ伸ばします。 手首からお尻が、一直線になるイメージです。可能であればひざを伸ばしましょう。

気温も湿度も高いこの時期。実は、むくみやすい季節です。「なんだか脚が重い…」「夕方になるとふくらはぎがパンパン…」そんなお悩みはありませんか？夏は、汗をかく一方で、冷房や冷たい飲み物によって体が冷え、巡りが滞りがちに…。今回は、そんな夏のむくみ脚にア ...

四季がなくなり「二季」になったという日本。ー　地球温暖化に伴う異常気象に伴い、私たちの自律神経はただでさえ日々乱れやすくなっています。生理前や更年期女性はいつもに増して「無性に甘いものが食べたい」というストレスからくる食欲を感じてもおかしくありません ...

「生理中だからって、お仕事をお休みにはできない」。そんな方も多いのではないでしょうか。何かしら不調を抱えながらも、いつも通りの仕事を求められる毎日。 身体は重たく、感情も不安定。なのにスケジュールは待ってくれない。

目を覚ましたり、やる気を高めたりするために効果的な朝のコーヒー。実は朝の1杯は、体の内側にもうれしい変化をもたらしてくれるかもしれません。この記事では、朝のコーヒーが痩せやすい体づくりにどのように役立つのかを、管理栄養士が解説します。毎日のコーヒータ ...

睡眠の質のアップにおすすめなのが、 お腹のマッサージ ...

朝起きて鏡を見たとき、「なんだか顔がむくんでいる」「最近、疲れて見える気がする」と感じることはありませんか？ ホルモンバランスや代謝の変化が訪れる40代・50代は、体の内側で起きていることが、肌や表情にもじわじわと現れやすくなってきます。

一日のうち、どのくらいの時間スマホやPC画面を見ていますか？きっと多くの方が、仕事やプライベートで相当な時間を費やしているでしょう。長時間利用することによってあなたの首が悲鳴をあげているかもしれません。そこで今回はたった10秒で首こりがスッキリするス ...

歳を重ねるごとにお腹だけぽっこりしてきた…そんな変化を感じているのは、決してあなただけではありません。40〜50代になると、自然とお腹まわりに脂肪がつきやすくなり、お腹を凹ませる感覚が薄れてくるもの。その原因は、加齢のせいだけでなく、お腹を支える筋肉 ...

いつか来るかもしれない災害。そう思いながらも、日々の忙しさに追われ、どこか他人事のまま過ごしてはいないでしょうか。私も「備えなきゃ」と思いつつ、なにもできずにいました。

郊外に住む千紘は都内の憧れの私立高校に進学できました。仲良くなった内部生はおしゃれで、持ち物も最新機種のスマホやブランド品のスマホケースなど、経済力がある様子。その子たちと遊ぶ中では月5000円のおこづかいでやりくりするのは無理がありそうです。あると ...

疲労回復のためにも、睡眠時間は十分に確保したいですよね。ところが厚生労働省の調査によると、40～50代の女性の睡眠時間は6時間未満であまり眠れていない人が多いことがわかっているんです。そこで今回は、大人女性の疲労軽減を目標にスーッと快眠するためのスト ...