「最近、なんとなく動きたくない」「やる気が湧かないまま1日が終わる」そんな“気持ちの重さ”を感じること、ありませんか？メンタルの問題だと思われがちですが、実は筋肉の衰えが原因になっていることも。簡単な運動でやる気スイッチをONしましょう！

デスクワークをはじめ、長時間同じ姿勢で過ごすことが多い我々現代人と「肩こり」は切っても切れない関係にあります。しかもこの肩こり、肩の張りや痛みなどのほかに睡眠にも影響を与えると考えられているからちょっと厄介…。睡眠不足や睡眠の質の低下は、疲労回復の妨 ...

余分な水分や老廃物がたまりやすい夏至の日に、腸活に役立つヨガと薬膳カレーを楽しむイベントが表参道で開催されました。「腸活椅子ヨガ」と「カレースパイス調合ワークショップ」、そして“内臓のお洗濯”がテーマの「薬膳カレーランチ」という充実のプログラム。さま ...

暑い季節になると、「サラダがおいしい季節だな」と感じる一方で、「生野菜は体を冷やすから、あまり食べないほうがいい」といった声を耳にすることもあります。実際に世間では「生野菜＝体を冷やす」というイメージも強いようです。今回は、そんな「生野菜は体を冷やす ...

かぼちゃは栄養価が高い野菜のひとつ。いろいろな料理にも活躍してくれますが、疑問なのが、生で食べてもよいのかということ。飲食店で出されたり市販のサラダに入ったりしていることもありますが、普通のかぼちゃは生で食べられるのでしょうか。生で食べてもよいかぼち ...

「梅雨どきのむくみや、だるさをなんとかしたい」。そんな声を受けて開催された「腸活ヨガ×薬膳カレー」イベントでは、体の内側から整えるプログラムが目白押し。そのなかでひときわ注目を浴びていたのが、村上華子さん監修の薬膳茶ブランド『TOKIMUSUBI ...

朝食の定番と言えば納豆ご飯です。しかし蒸し暑い季節にはごはんに豆腐を載せた「豆腐丼」も朝ごはんの栄養補給におすすめなんです。暑い日でもさっぱり食べやすく、トッピング次第でより栄養価もアップ。更に洗い物もラクという嬉しいメリットもあります。朝食の新定番 ...

気温も湿度も高いこの時期。実は、むくみやすい季節です。「なんだか脚が重い…」「夕方になるとふくらはぎがパンパン…」そんなお悩みはありませんか？夏は、汗をかく一方で、冷房や冷たい飲み物によって体が冷え、巡りが滞りがちに…。今回は、そんな夏のむくみ脚にア ...

①四つ這いのポーズから、両手で床を押しながら、お尻を天井方向に突き上げます。ひざを軽く曲げたまま行っても大丈夫です。両腕の間に頭を位置し、背中をまっすぐ伸ばします。 手首からお尻が、一直線になるイメージです。可能であればひざを伸ばしましょう。

「生理中だからって、お仕事をお休みにはできない」。そんな方も多いのではないでしょうか。何かしら不調を抱えながらも、いつも通りの仕事を求められる毎日。 身体は重たく、感情も不安定。なのにスケジュールは待ってくれない。

目を覚ましたり、やる気を高めたりするために効果的な朝のコーヒー。実は朝の1杯は、体の内側にもうれしい変化をもたらしてくれるかもしれません。この記事では、朝のコーヒーが痩せやすい体づくりにどのように役立つのかを、管理栄養士が解説します。毎日のコーヒータ ...

朝起きて鏡を見たとき、「なんだか顔がむくんでいる」「最近、疲れて見える気がする」と感じることはありませんか？ ホルモンバランスや代謝の変化が訪れる40代・50代は、体の内側で起きていることが、肌や表情にもじわじわと現れやすくなってきます。