さまざまなストレスから疲れを感じている人は少なくないと思います。『あふれる「しんどい」をうけとめる　こころのティーカップの取り扱い方』（高橋書店）著者で、公認心理師の藤本志乃さんによると、「コントロールすることを手放す」ことが重要とのことです。詳しく ...

日々、生活する中で、大なり小なりストレスをためている人は少なくないと思います。ストレスや自分の心とどう向き合っていけばいいのでしょうか？『あふれる「しんどい」をうけとめる　こころのティーカップの取り扱い方』（高橋書店）著者で、公認心理師の藤本志乃さん ...

トラウマケアというと、過去の出来事を語るセラピーを思い浮かべる方が多いかもしれません。もちろん、言葉で語ることは大切なプロセスです。でも、心の傷は「何があったか」よりも、「そのとき身体がどう反応したか」に深く刻まれることがあります。今回は身体からのト ...

チーズは食事やおやつ、おつまみなど、さまざまな場面で私たちの食卓を彩ってくれる食品のひとつです。健康に良いイメージがある一方で、じつは食べない方がいい人がいることをご存じでしょうか？そこでこの記事では、チーズを食べない方がよい人の特徴を解説していきま ...

自宅浪人から東京大学に合格し、現在は勉強法デザイナーとして「すべての人にごきげんな勉強法を」をコンセプトに活動している、みおりんさん。『自分のペースで楽しく続く！

まずは、睡眠と覚醒のリズムを「元に戻す」ことを第一に。起きる時間を固定するだけでも、体内時計は徐々に整ってきます。逆に、「今日は眠いから昼まで寝よう」「だるいから横になっておこう」と不規則な行動が続くと、自律神経はさらに混乱してしまいます。それ以外の ...

満員電車の中、仕事中のデスク、あるいは夜の静かな部屋で、突如として息苦しさが襲ってくるなどの症状は、単なる気のせいやストレスのせいにされがちですが、実は見逃してはならない身体のサインかもしれません。

スポーツ活動に参加することには、うつ症状や不安症状の軽減、ストレスの低下、全般的な幸福感の向上、自己肯定感の向上など、数多くの身体的・精神的健康上の利益 ...

「なんだか昔よりも太りやすくなった…」「若い頃よりも肌にハリがなくなってきた…」歳を重ねるごとに何かと若い頃と比べては、体の変化を感じがちです。けれどヒトには若返りホルモンというものが存在しています。この若返りホルモンを出すことができれば、あの頃のよ ...

「以前より痩せにくくなった…」そう感じていませんか？特に40代〜50代になると、筋力・代謝の低下、姿勢の乱れなどが重なり、脂肪がつきやすく落ちにくい体質に…。今回は、立ったまま縮こまった体を伸ばすだけ、呼吸を深めて代謝を上げる、簡単なヨガポーズをご紹 ...

もやしと並ぶコスパ最強野菜「豆苗（とうみょう）」。食べたあとに水に浸けておけば、もう一度食べられる“再生野菜”としても人気ですよね。でも実はこの豆苗、安いだけの野菜ではありません。βカロテン、ビタミンC、葉酸、食物繊維など…その栄養価は、あの「ほうれ ...

前屈が苦手な人から、「膝裏が痛くてもも裏の伸びを実感できない」という声をよく聞きます。そういった人の多くは、もも裏以外にお尻や腰の筋肉も硬くなっています。まずは、全身の筋肉をゆるめてから行うと効果が高まりやすいでしょう。