【女性の健康寿命はこれで延ばせる！長寿の専門医が処方する1週間のトレーニングメニュー】長生きの専門家で外科医でもあるヴォンダ・ライト博士が、女性が行うべき1週間のトレーニング内容と頻度をシェア。その方法と上達法を見ていこう。

【授乳しながら100kmマラソンで見事優勝！43歳最強ママランナーの成功秘話】ステファニー・ケースは、生後6ヶ月の娘ペッパーにミルクを与えながら、スノードニア100kmウルトラ・トレイルを完走した。彼女はWHに、母親として再びレースに出ることについて ...

人間である以上、年を取るのは避けられないこと。しかし、老化は一定のペースで進むとは限らない。これまでの研究によると、私たちの細胞の老化は44歳頃と60歳頃に一気に進む傾向がある。この時期は、生物学的な変化によって自分の年齢を痛感する場面が増えるかも。

「ツナ缶は、タンパク質をしっかり摂りたいダイエット中に重宝される食材のひとつ。 1缶あたり約15〜20g前後のタンパク質 を含みながら、糖質はほぼゼロ、脂質やカロリーも控えめなタイプが多いため、 ...

スイスのスポーツブランド 「On (オン)」 が、クリエイティブパートナーの FKAツイッグスと初の共同開発 となる2025年春夏カプセルコレクションを6月26日 (木)から販売。

【「たった5分のウォーキングで脳が若返る」？認知機能がアップする”意外な運動法”を医師が解説】私たちの脳力は、ある種の運動をたった5分するだけでアップするという研究結果が発表された。英国老年医学会誌『Age and ...

科学的根拠に基づいて、栄養や身体、精神などのあらゆる側面からの“健康”をサポートする専門家・ホリスティックコーチのAYUMIさんによると、「寝る前に何かを食べることで血糖値が安定し、欲求が満たされることで早く眠れるメリットはあります。ただし、 ...

股関節の可動域を高める ことで、 下半身への血流アップ などの効果が見込める。デスクワークや座位時間の多い人におすすめ。ゆっくりとした呼吸に合わせて体を前後に動かせば、股関節が徐々に緩んでいく感覚が掴みやすい。

UV対策を目的とした長袖タイプやロングレギンスのラッシュガードが定番だが、近年は日常使いもできる水陸両用のアイテム、体型カバーができてファッション性のある半袖タイプやワンピースタイプなど、 水着にプラスワンする機能性を備えたファッションアイテム ...

私たちはもう何年も前から、特に重要なのは有酸素運動だと教えられてきた。だが、有酸素運動はもちろん素晴らしい方法であるものの、より強く健康な体を維持するための効果的な運動は、筋力トレーニングとの組み合わせであることを示すデータが、ますます多く示されるよ ...

Consider incorporating activities that challenge your balance, coordination, and strength, such as yoga, Pilates, or ...

But another way of enhancing your endurance performance that's gaining traction – particularly in running circles – lies at ...