4 exercices de renforcement musculaire pour tonifier ses bras après 50 ans La flexion des coudes Asseyez-vous au bord d’une chaise, dos droits, poids dans les mains et coudes collés au buste.

Grâce à ce circuit training d’une durée de 20 minutes, les sportifs débutants pourront muscler leur bas du corps avec des exercices ciblés (fessiers, cuisses, mollets, adducteurs).

Pour les exercices suivants, munissez-vous de petits poids entre 1 et 3 kilos ou utilisez des objets du quotidien comme des bouteilles d’eau. Essayez de vous surpassez en réalisant le circuit ...

Vous rêvez de muscler et donner une jolie forme à vos mollets ? On a la solution, et sans sortir de chez vous ! Voici 7 exercices faciles, à faire plusieurs fois par semaine, lorsque vous avez ...