Mouvement accessible, réalisable à la maison et surtout ultra complet, le gainage est particulièrement recommandé au quotidien si l’on souhaite renforcer l’ensemble de son corps. Grâce à sa large ...

Très efficace pour renforcer sa sangle abdominale et son dos après 60 ans, sans fragiliser ses articulations, ce sport peut facilement être réalisé à la maison avec très peu de matériel. Au-delà des ...

Réalisés à la maison ou en extérieur, ces exercices ciblés, associés à un automassage, permettent de sculpter et renforcer efficacement le bas du corps. Allongée sur le côté droit, placez la jambe ...

Bien réalisé, le gainage est un exercice ultra complet. Mais parmi tous les exercices de gainage qui existent, lequel est le plus efficace ? La réponse d’Alexandre Rea, coach sportif privé en région ...

Si le Pilates est souvent vu comme une activité facile, la réalité en est toute autre. Calme et lente, elle permet d’affiner l’ensemble de la silhouette et d’améliorer la posture grâce au renforcement ...

Publié le mercredi 23 juillet 2025 à 7:43 Apprenez à renforcer la mobilité de vos orteils grâce à un exercice simple et efficace. Nordine Attab nous montre comment, à l'aide d'une serviette, libérer ...

Lorsqu'il s'agit de perdre de la masse graisseuse et de tonifier les muscles, en particulier au niveau des hanches, la bonne combinaison d’équilibrage alimentaire et d'exercices sportifs peut faire la ...

Fatigue dans les jambes, sensation de lourdeur ou de fourmillement ? Une mauvaise circulation sanguine peut en être la cause. Bonne nouvelle : pas besoin de matériel sophistiqué ni de salle de sport ...